3 Món ăn nhẹ giàu Protein giúp bạn xây dựng cơ bắp

Khi cường độ học tập và làm việc quá cao, không có nhiều thời gian để có thể nấu một bữa ăn hoàn chỉnh, hoặc không có điều kiện để dùng một bữa ăn đủ chất dinh dưỡng. Thường chúng ta sẽ ăn đồ ăn vặt để thỏa mãn cơn đói. Các món ăn nhẹ giàu Protein sẽ là những bữa ăn nhanh có thể “cứu” bạn bất cứ lúc nào khi cơn đói xảy ra, trong khi vẫn cho phép bạn ăn uống lành mạnh và duy trì cơ bắp.

Thức ăn nhanh mà chúng ta dùng hằng ngày thường có nhiều muối hoặc đường và đầy đủ lượng calo trống, dẫn đến tình trạng tăng cân không mong muốn và nhanh đói. Vì thế, các bữa ăn nhẹ có hàm lượng Protein cao sẽ trở nên lý tưởng, không chỉ đáp ứng cơn đói mà còn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bổ sung năng lượng cho bạn.

Đây là những món ăn dễ làm, và vô cùng tiện lợi!!!

 

 

Phô mai và bánh quy ít béo

Sữa chua và phô mai là các sản phẩm sữa ít chất béo có hàm lượng Protein cao. Dùng phô mai ít béo để làm bánh ngủ cốc nguyên hạt. Không chỉ Protein, Phomai ít béo còn cụng cấp một lượng nhiều canxi, trong khi ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn cacbonhydrat phức tạp. Pho mat không được làm lạnh có thể kéo daig 5h đồng hồ, đủ thời gian để bạn mang đến trường học hoặc nơi làm việc để sử dụng.

Bánh Sandwich cá ngừ

1 Lát cá ngừ chứa 25gram protein, đủ cho cơn đói của bạn và cung cấp 1 lượng Protein cần thiết cho cơ thể. Có thể kèm theo rau diếp, cà chua hoặc salad vào sandwich cá ngừ nướng của bạn. Vừa ngon, vừa dễ làm và dễ dàng mang theo.

Thanh Protein Bơ Đậu Phộng

Nguyên liệu :

1 Chén ngũ cốc

– 1 Chén bơ đậu phộng

– 2-3 Muỗng Protein yêu thích của bạn

– Mật ong (chỉ cần đủ mật ong nó có thể dính vào nhau)

Trộn tất cả vào nhau và định hình nó thành các thanh dài. Đặt vào tủ lạnh trong vòng 1 giờ. Cắt thành các thanh nhỏ, gọn và bọc chúng lại cẩn thận.

Hãy dành thời gian để lên kế hoạch cho những bữa ăn nhẹ giàu protein để giúp bạn có bữa ăn ngon và 1 body hoàn hảo nhé. Chúc bạn thành công.